Концентрированный и методичный контроль над конкретной мышечной массой, задействованной в определенном виде спорта, известен как спортивный массаж. Он использует различные техники для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и диапазона активности, а также для повышения безопасности и стабильности движений.
Спортивный массажист может помочь в достижении целей до и после соревнований, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используется профессиональными спортсменами и любителями, но он также полезен для любого человека, регулярно занимающегося спортом.
В этой короткой статье объясняется цель спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где можно найти специалиста по спортивному массажу рядом с вами.
Что такое спортивный массаж?
Для минимизации риска травм или боли и более быстрого восстановления используются различные упражнения и методы, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной работоспособности и физической формы.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Различные другие состояния и состояния, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся с помощью некоторых аспектов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методов спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (поглаживание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Постукивание (ритмичные удары)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Перкуссия
Результаты спортивного массажа Терапия
В ходе сеанса спортивного массажа клиент испытывает физическую, умственную и физическую адаптацию.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь массаж спортивный На нашем веб-сайте
ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как симпатическое, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Обычно выбирают парасимпатическое или расслабляющее воздействие, поскольку оно обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов стресса и тревожности;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мышечной ткани; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При осмысленной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на сеанс спортивного массажа крайне важны, и любой персональный тренер или другой специалист по фитнесу, проводящий сеанс, должен это понимать. Это означает, что настрой клиента и то, к чему его призывают во время массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может обладать различными физическими эффектами, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение активности мягких тканей. В результате применения определенных методов массажа мышечные волокна могут быть отделены друг от друга или от других мягких тканей.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любых травм у любого человека.
Плюсы
- Отлично подходит для лечения острых хронических заболеваний и травм
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- Отлично подходит для восстановления после соревнований
- Невероятно точный
- Фокусируется на проблемных зонах
- Часто включает в себя рекомендации по тренировкам и фитнесу, ориентированные на наука
Минусы
- большая часть времени
- не очень комфортно
- часто приходится работать с очень маленькими участками тела
- может включать различные физические положения
- разговор с вами может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может быть нарушен, если визит слишком короткий для рассматриваемой травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее продуктивному осмотру или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков тела или более сложных травм более длительный сеанс обычно является хорошей идеей. Более короткий сеанс, безусловно, будет более подходящим для небольших, более интенсивных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до конкретных преимуществ, обусловленных улучшением кровотока, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физических нагрузок.
- Более эффективное заживление и восстановление, поскольку сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических раздражителей и застоев в организме, и т.д.
- Более разнообразное и эффективное движение снижает риск травм.
- Значительно лучшая осанка и распознавание положения тела клиента.
- Меньше неэффективной мышечной ткани. проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач обычно направляет клиентов к персональным фитнес-инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть правильно подобранной и направленной на ее поддержку.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОТРАВЛЕНИЯ СПОСОБНОСТЕЙ
Цель спортивного массажиста на тяжелой стадии травмы — остановить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровопотерю.
Протокол интенсивности — это название терапии на этом этапе. Это символизирует:
- Защиту
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло с помощью лосьонов и спреев, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при острой травме.
Усовершенствованный спортивный массаж
Усиливая приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования мышечной ткани на этом этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению гибкости. Однако этот аспект необходимо контролировать, учитывая, что чрезмерно агрессивный спортивный массаж может привести к повторному кровотечению из недавно заживших травм и возвращению к острой фазе.
«Трения» мобилизуют мягкие клетки, минимизируя образование рубцовых клеток, в то время как базовые методы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить дискомфорт. Кроме того, важно мотивировать клиента к бережному выполнению движений. Метод мышечной энергии – нейромышечный подход, способствующий восстановлению мышцами их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе можно использовать тепло, лёд и умеренные физические нагрузки, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или выполните это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, но некоторые фитнес-инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу обязательно поможет своему клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
На этом этапе клиент также может попробовать более сложные упражнения для повышения гибкости, выносливости и функциональности.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневной деятельности до психического благополучия и общего самочувствия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь достаточное количество тренировок и быть в курсе последних достижений в этой области.